Mengingat Mimpimu Kembali & Journal Mimpi.
Apa kau tahu cara mengingat mimpimu kembali?
Percaya atau tidak, setiap orang bermimpi setial malam.
Hanya saja, nggak semua orang bisa afal mimpi mereka apa tiap malam. Ini
terjadi karena mereka nggak biasa dalam mengingat mimpi mereka kembali.
So, bagaimana cara mengingat mimpi kita kembali? Ini langkah-langkahnya:
1.Tidur yang cukup
2. Gunakan jurnal mimpi.
1.Tidur yang Cukup
Jika kamu punya kebiasaan tidur yang buruk, kamu bisa langsung berhenti belajar lucid dream sekarang.
Untuk mendapatkan lucid dream, kamu butuh pikiran yang teristirahatkan. Bahkan, kamu perlu mengalami masa REM (Rapid Eye Movement) dimana lucid dream biasa terjadi.
Ada 5 siklus tidur. Kamu membutuhkan waktu sekitar 8 jam untuk memenuhi seluruh siklus. Tetapi, jumlah waktu tidur yang perlu kamu miliki berbeda dengan orang lain. Untuk lebih jelasnya, lihat tabel dibawah:
| Umur |
Jam
|
Siklus Tidur
|
| Bayi baru lahir |
Diatas 18
|
12
|
| 1-12 bulan |
14-18
|
9-12
|
| 1-3 tahun |
12-15
|
8-10
|
| 3-5 tahun |
11-13
|
7-8
|
| 5-12 tahun |
9-11
|
6-7
|
| Remaja |
9-10
|
6
|
| Orang dewasa |
7-8
|
4-5
|
| Ibu hamil |
8+
|
5+
|
Dikutip dari world-of-lucid-dreaming.com (dengan perubahan).
2. Gunakan Jurnal Mimpi.
Cari sebuah buku biasa untuk dijadikan jurnal mimpi. Menggunakan barang elektronik (seperti hp, laptop) sangat tidak disarankan. Karena dapat menimbulkan terlalu banyak gangguan (seperti cek email atau fb).
Letakkan buku-mu dan sebuah pulpen dibalik bantalmu. Saat kamu bangun tidur, tetap diam! Lalu ambil jurnal mimpimu dan tuliskan mimpimu dari awal ke akhir.
Hal yang perlu diperhatikan:
1. Fokus
Bangun tidur, lalu tulis! Jangan pergi ke toilet dulu, atau cek hp dulu.
Kenapa? karena, mimpi kita sangat mudah hilang, makanya, pas bangun
langsung di-isi.
2. Judul dan Simbol
Beri judul yang sesuai. Jangan terlalu aneh, dan jangan terlalu panjang.
lalu beri simbol L disebelahnya jika mimpi yang kamu alami adalah lucid
Dream. Tapi, beri lambang L dicoret jika mimpi yang kamu alami bukan
lucid dream.
3. Ciri-Ciri mimpi
Kasih garis bawah pada hal hal aneh di mimpimu. Bisa apa aja loh!
Tempat, orang, hiasan di dinding, siapa yang menjual daging di pasar,
dan banyak lagi. ini contohnya:
Aku sedang berjalan mengelilingi rumah seram ini, lalu aku sadar sebuah kodok menghampiriku dan menciumku. aku berubah menjadi kodok lalu aku melihat bahwa kodok itu sedang marah-marah.
4. Sketsa Mimpi
Beri ilustrasi mengenai seperti apa mimpimu. beri saja ilustrasi di
bagian bagian yang kamu ingat. Gambarnya ga perlu bagus kok! yang
pernting kamu bisa inget lagi kamu dimana.
5. Arti Mimpi
Bagian yang aku suka. Setelah menemukan semua ciri-ciri mimpi, buat
daftarnya, lalu beri tanda sama dengan di sebelahnya. Isilah hal hal
yang menurutmu mencirikan ciri-ciri mimpimu. contoh:Rumah seram = rumah di resident evil 6Lakukan ini setiap hari! Kau akan terkejut dnegan hasilnya!
Kodok menghampiriku = princess and the frog
Kodok sedang marah-marah = Teman baikku sedang marah terhadapku
Jangan lupa tinggalkan komen!
TIPS:
1. Saat bangun, jangan bergerak! Usahakan untuk tetap tidur dan tidak bergerak sedikitpun. Lalu, ingat-ingat mimpimu sampai kamu bisa mengingat mimpimu secara keseluruhan. Untuk mendapatkan alarm yang bisa mati sendiri (android) cek post Dream Exit Induced Lucid Dream
2. Biasanya kamu akan ingat mimpimu di adegan paling akhir. Coba ingat mimpimu, dari akhir ke awal. Setelah kamu bisa mengingatnya, coba ingat lagi dari awal ke akhir. Jika sudah, baru tulis di journal mimpi
Glossarium:
Lucid dream : Mimpi sadar
REM : Rapid Eye Movement
Rapid Eye Movement : Terjadinya pergerakan mata
